EDUCAÇÃO FÍSICA

"Hoje tem marmelada? Tem sim, Senhor! Hoje tem goiabada? Tem sim, Senhor! E o palhaço, o que é? É ladrão de mulher!"
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Nossos alunos de 6ª séries visitaram o Museu do Circo com o 
Professor Marcos. Mais uma ação para motivá-los para o Projeto Circo. EMEF D. Pedro é movimento!

Nossa saída pedagógica foi muito importante para aprofundar nosso conhecimento sobre o Circo. Além disso, ganhamos 97 ingressos para o espetáculo no Circo Spacial e conhecemos o ator e circense Marcos Frota. Obrigado ao Professor Rogério, a Professora Carol e a Gestão por nos ajudar muito.
Professor Marcos



10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Passo 1 - Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

Passo 2 - Inclua diariamente 6 porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais.

Passo 3 - Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Passo 4 - Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

Passo 5 - Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!

Passo 6 - Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.

Passo 7 - Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.

Passo 8 - Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.

Passo 9 - Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

Passo 10 - Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

*Fonte: Ministério da Saúde.

EVENTO

A EMEF D. Pedro I deu um grande passo de incentivo aos seus servidores e alunos no combate às doenças crônico-degenerativas.

Realizou no último dia 11 de maio a “1ª Caminhada Agita D. Pedro I” contando com a participação dos alunos e professores. O evento foi um projeto dos Professores de Educação Física sob a coordenação do Prof. Rui Anderson.

O objetivo foi levar aos participantes a oportunidade de refletir sobre a importância da prática de atividade física regularmente para uma vida mais saudável.